nie no wymiana plomby tylko pewnie bo ostatnio jak bylem to mówiła że wszystko zaleczone elegansio i ona nic nie widzi ;p Ale wiesz ja to nienawidzę po pracy gdzieś wchodzić po drodze coś załatwiać jak mam Dt :D Bo w pracy jem tak o 13:30 o 14 kończę pracę a o 14:35-40 jestem w domu i o 15 wchodzę do piwni i w sumie praktycznie co do minuty [...]
[...] padło na barki i dwugłowe uda. Trening wszedł fajnie bo w sumie nawet bez żadnych większych bóli to było fajne :D hehe W wyciskaniu dołozyłem 2,5kg no ale nie siadło jak miało bo tylko na 5p ;p ale to nic, jeszcze trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, już nawet nie chce mi się nim przejmować ;) A i co do zmian to w [...]
02.01.2022 14 Tydzień Masy Waga: 118,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio ale za to na siłowym ręce. Po pierwszym ćwiczeniu już myślałem że to będzie mega kiepski trening bo coś te poręcze wcale a wcale nie szły jak powinny. No nic, trudno się mówi ale za to cała reszta już znośnie i zadowalająco ;) Trening: Ręce 1. [...]
[...] że ten wczorajszy stan to po treningu tak się wszystko nałożyło na siebie no ale robie dzisiaj off i znów lecę do lekarza prawdopodobnie bo coś słabo przechodzi... zresztą jak ostatnio. Tak to waga jak widać nie pozwala mi wejść wyżej a tez nie wiem czy jestem nawet w stanie wcisnąć jeszcze więcej jedzenia w siebie. a terminu zabiegu dalej nie [...]
Bry, tak więc po dniu wolnym waga 119,4kg choroba zjada jak nic :) Dzisiaj dzień rozpoczęty od 25min cardio Chcialbym dzisiaj zrobic trening klatki jak tak wzglednie będę sie czuł :) Trening nog w tym tygodniu odpuszczam, to im nie zaszkodzi.
[...] przecież że jedzenie kg ryzu dziennie jest zdrowe, nigdzie tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki mam, ani razu tak nie napisałem. Jakdłem po swojemu 900g węgli 960g później 1000g gdzie było ok, weszła choroba i antybiotyk i się posypało... najwidoczniej bebechy nie [...]
[...] taka chrypa cały czas... Moją mamę też męczy no ale tutaj to pewnie zaraziła się ode mnie bo pierwsze dni to ją tak poskładało że siły na nic nie miała... Wiecznie coś, jak nie cavidy, pocovidowe, to gospodarka posypana i ceny w kosmos idą a teraz wojna na Ukrainie i też się zaczyna panika, brak paliw na stacjach, kasy w bankomatach. Zaraz [...]
[...] czyli my w tym gronie sie obracamy, nie cofajmy sie juz wstecz w swoim rozwoju ;) Co do tego ze zaczynasz cardio a zmniejszasz neat w sumie. Teraz wlasnie kwestia tego jak te ktoki wygladaly. Czy te 10k to robienie co godzine 1k krokow ktore robisz w 10min spacerkiem takim. Czyli mysle ze nic nie warte. Czy pierwsze 5k robisz intemsywnie w [...]
[...] na czczo. A z racji że dzisiaj wolne to trening poszedł wczesniej i bardzo pozytywnie bo na mega świeżości :D Jak zawsze wszystko nagrane, więc można sobie looknąć wiem jak ten trening pleców wygląda z boku no ale ja to jakoś czuję plecy tez chyba jakoś tam sobie wyglądają no to lecę dalej ;) Teraz zjeść i zadanie bojowe kupić koszule i [...]
Tak więc jak wspominałem dzisiaj na treningu poszły barki trening spoko siłowo OK. Pełny film jak zawsze na YouTubie i tak w sumie sami swoi zaglądają to wiedzą gdzie szukać. A tak poza tym to nic ciekawego się w sumie nie dzieje czekam do tego poniedziałku i tyle. Wyciskanie sztangi siedząc 97x7 80x10 100x7 80x10 Wznosy na boki hantli 28x9 22x15 [...]
[...] rozwijania bo wiadomo że tutaj bez ciężkiego treningu no to nic by się nie rozwinęło ale właśnie te przyczepy i to Wszystko to mogę podziękować tym na Górze hehe. bo przykładowo mieć przyczepy takie jak Maciek Ż. czy Łukasz M. No to niestety ale to już jest trochę pech no bo tego już się niczym nie przeskoczy raczej jedynie tylko rozmiarem.
[...] siema siema tak więc dzisiaj padło na nogi przysiady poszły dość fajnie tutaj w pierwszej serii dołożone 5 kg względem poprzedniego treningu zarówno w serii głównej jak i w serii back Off. w sumie to wszystkie obciążenia zapisałem na filmiku więc tutaj może nie będę się powtarzał ile tam w każdej serii szło ogólnie trening bardzo [...]
[...] jednej serii roboczej to jest szok. Nie no tak szczerze to nic na własną rękę nie kombinuję, poszukam czy gdzieś w okolicy nie robią badań w soboty i pójdę sprawdzić co i jak. Erwin, tak podbiliśmy test, więcej insy też doszło no i jedzenia a IA zostało póki co bez zmian. Dlatego też myślę że estro bo z jedzeniem nie lecę w ciula to wiadomo [...]
[...] jeden z fajniejszych niby tam na płaskiej mi nie poszło za bardzo bo dodałem 2,5 kg ale siadło tylko na 7 powtórzeń ledwo co więc no mógłbym nie być z tego zadowolony ale jakoś leje na to najwidoczniej tak miało być później w regresie nie zwiększałem obciążenia i zrobiłem jedno powtórzenie więcej w kolejnych ćwiczeniach już wszystko [...]
Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 [...]
[...] no i wiadomo fizjo i dalej lecę te swoje rozciągania mimo tego że nic nie dają ale na mnie może placebo działa ;) Tak więc dzisiaj wyjątkowo bez bólu kolana i czułej jakoś że te rozgrzewkowe lecą jak trzeba więc zaraz zrobiłem przeskok z 200kg na 210kg i wszystko siadło jak złoto, a dodatkowo patrząc na filmik to zapas 2p raczej jeszcze [...]
Nie no baja, sporo na plus to bez porównania. Wiesz jak nie jestem tak ociężały i nie mam back pumps to zaraz morda się cieszy. Ja dzisiaj sie nagrywałem znajomemu to sie śmiał, że zadyszany jestem jakbym pracował gdzieś fizycznie.. a ja siedziałem i nic nie robiłem. To ogólnie też spory problem, ale zapewne nie tylko mój. z ciekawości jakie [...]
[...] na haftuje na piękny dywan w piwnicy xd haha ale mega niewygodnie się trenowało z takim uczuciem i dosłownie zimnymi potami ;/ No nic trening zaliczony, odhaczony czy zwał jak zwał ;) Wczoraj też przyszedł nowy telefonik Xiaomi 12t i póki co jestem mega zadowolony w sumie kto by nie był jakby ze Złomka 7letniego przesiadł się na coś [...]
[...] Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;) Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji będzie wyglądało
Myślę że kofeina już tutaj nic nie pomoże. Tak jak Artur napisał masa dość długo ciągnięta i jednak też wrażliwość insulinowa nie jest taka jak powinna być więc tutaj myślę że to główny powód takiej senności, bo spałem prawie 7h dzisiaj więc sen ok. Jednym zdaniem, dobrze że okres masowy się kończy ;)
Michał Jekiel road to super heavyweight
